「健康のために適度な運動をしましょう。」

ってよく言われますよね。

でも、適度な運動ってどのくらい？と疑問に思う方は多いです。

実は、「あなたにはこのくらいの運動量が最適で、心拍数はこのくらいでキープしましょう」等、明確な数字はありません。

じゃあ何を目安にすればいいのか？

安心して下さい。そんなに難しいことはありません。

普段ほとんど運動をしない方は、10〜15分のウォーキングで十分です。

元々運動する習慣がある方は体が暖まる程度、ウォーミングアップが終わってちょっと物足りないな　位が丁度良いです。

適度な運動の目的はムキムキになることではなく、長く続けることですので、ストレスなく続けられる運動量を心掛けましょう。