ぎっくり腰、肉離れ、捻挫等　急に痛みが出ると冷やした方がいいのか温めた方がいいのか迷いますよね？

結論から言うと温めるのが正解です。

これは、神戸大学で実験され、生理学的にも証明されていて、冷やすと筋肉の回復が遅くなりしっかりと治らないだけでなく、筋肉が硬くなるせいで再発の原因にも繋がるそうです。（生理学的な細かい説明は割愛させて頂きます。）

筋肉は温めると血行が促進され、ゆるみや易くなるので、回復が早くなる出だけではなく、再発の防止にも繋がります。

ですが、急に痛めてしまった場合などは温めると一時的に痛みが増してしまうことがあるので、その場合は冷やしても構いません。

但し、冷やしっぱなしにしてしまうと先に説明した通り、筋肉が硬くなり　再発の原因になることもありますので、冷やすのは  長くても痛めたその日だけにして、次の日からは温めましょう。

温めるのは42℃で30分温めると良いそうですがなかなか難しいのでできる範囲で試してみて下さい。